Закаляться нужно аккуратно, но постоянно
Душ, unsplash.com
Осенью, когда ослабляется иммунитет, для повышения устойчивости организма к простудным инфекциям нужно заниматься закаливанием. Так считают врачи – аллергологи и иммунологи. Но, по их словам, важно создать умеренный температурный стресс, который активирует защитные механизмы тела.
Подчёркивается, что контраст температур при закаливании вызывает выброс адреналина и стероидных гормонов, что положительно влияет на иммунитет. Но экстремальные методы, такие как моржевание, подходят не всем и требуют осторожности.
В вопросах закаливания специалисты рекомендуют действовать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к изменениям. Начинать лучше с тёплого душа температурой 34–36°C, затем постепенно снижать температуру до 18–20°C. Аллергологи считают, что регулярные процедуры помогают переносить болезни в бессимптомной или лёгкой форме. Однако при наличии инфекции резкое охлаждение может спровоцировать обострение. Поэтому закаливание следует начинать заранее – как минимум с начала сезона ОРВИ. При этом, даже начав сейчас, за 2–4 недели никто не получит такого эффекта, как при регулярной практике.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Поделиться
Поделиться
