Строгая диета – вредна для организма
Врачи-диетологи утверждают, что резкое ограничение калорий при сохранении прежнего подхода к выбору продуктов является основной ошибкой людей, стремящихся снизить вес. По их мнению, сокращение энергетической ценности рациона без улучшения его качества лишает организм полезных макронутриентов.
К одной из главных ошибок худеющих диетологи относят приём пищи, укладывающейся в дефицит калорий, но при этом без отслеживания качества самой пищи. Например, человек решает питаться на 1, 5 тыс. килокалорий, выпивает на обед сладкий коктейль, а на ужин съедает протеиновый батончик. Он считает, что уложился в калории, и вес у него, конечно, начнёт уходить, потому что дефицит создан. Однако при этом он полностью лишает свой организм необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Специалисты также считают, что не менее опасными являются и другие распространённые стратегии. К ним относится решение резко сесть на строгую диету или практиковать голодание. Более того, первая и главная ошибка худеющих – это решение сесть на диету. Это плохо потому, что резкое ограничение калорий является абсолютно неправильным. Что же касается голодания, то люди уверены, что если день-два посидеть на гречке или кефире, то всё наладится и будет хорошо. Но этого не будет, утверждают специалисты. Важно придерживаться определённого количества калорий, просто сократить количество потребляемых продуктов, но не заменять их.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Поделиться
Поделиться
