Психолог Ольга Лифарь: здоровый образ жизни — это не мода, это и есть жизнь
Здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, а осознанный выбор, который оказывает глубокое влияние на физическое и психическое благополучие человека. Психологи подчеркивают, что следование принципам ЗОЖ помогает не только улучшить физическое здоровье, но и значительно повысить качество жизни в целом.
Практический психолог Ольга Лифарь рассказала «Аргументам недели», что регулярные физические упражнения, такие как бег, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшая общее эмоциональное состояние. А правильное питание, богатое витаминами и минералами, поддерживает работу мозга и нервной системы. Это способствует стабилизации настроения и повышению уровня энергии.
«Занятия спортом и достижение поставленных целей, будь то похудение или улучшение физической формы, повышают уверенность в себе и самооценку. Участие в групповых занятиях спортом или совместных прогулках с друзьями способствует укреплению социальных связей, что важно для эмоционального благополучия. Физическая активность и сбалансированное питание улучшают память, концентрацию и способность к обучению. Это особенно важно для людей, работающих в интеллектуальной сфере», — пояснила она.
Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя также соблюдение режима сна, что помогает нормализовать биологические часы и улучшить качество сна, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии.
Психолог советует: «Начните с малого: внедряйте новые привычки постепенно, чтобы избежать стресса и перегрузки. Найдите то, что вам нравится: занимайтесь тем видом спорта или физической активности, который приносит удовольствие. Планируйте питание: составьте меню на неделю, включающее разнообразные и полезные продукты. Отдыхайте: не забывайте о важности отдыха и восстановления, чтобы избежать выгорания. Поймите, что здоровый образ жизни — это не мода, это и есть жизнь».
Здоровый образ жизни — это комплексный подход, который включает в себя физическую активность, правильное питание, полноценный сон и управление стрессом. Следуя этим принципам, вы не только улучшите свое физическое здоровье, но и значительно повысите качество жизни, обретя гармонию и баланс.
Лифарь рекомендует прислушиваться к практическим советам, среди множества которых рекомендует Телеграм-канал «Путь сердца» Вячеслава Тимошенко.
Поделиться
Поделиться
