Простуда и ОРВИ: слушайте свой организм
Как обычно, в осеннее время люди часто болеют разными простудными и инфекционными заболеваниями. Настигают и грипп, и ОРВИ, и прочие другие неприятные недуги. И советов даётся много, причём одни противоречат другим. Кто-то рекомендует, например, открывать окна в холодную погоду, чтобы проветрить помещение, а кто-то, наоборот, советует воздержаться от этого из-за холода. И так по многим вопросам. Как всё-таки можно уберечься? Ипполит Званцев, Челябинск
Осень и зима – сезоны простуд. Считается, что с наступлением холодов болезни настигают каждого. Как провести осень и зиму без насморка, кашля и температуры? Возможно ли это? Будем разбираться.
Для начала нужно понять, что следует делать, для того чтобы не заболеть. В первую очередь нужно бросить курить тем, кто страдает от этой пагубной привычки. Сигаретный дым включает более 5000 компонентов. Среди них канцерогены, токсины, оксиданты и другие вещества. Все они отрицательно влияют на иммунитет. При попадании этих химических соединений в организм снижается активность компонентов иммунной системы, отвечающих за борьбу с инфекциями, – фагоцитов и лимфоцитов. Способность эффективно бороться с патогенами нарушается. При этом риск развития инфекционных заболеваний повышается при курении как обычных, так и электронных сигарет.
Далее. О пользе овощей и фруктов знают все, но всё же очередной раз не упомянуть об их благотворном влиянии на иммунитет нельзя. Прежде всего они насыщают организм полезными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают защитные функции организма. К тому же овощи и фрукты содержат клетчатку, которая благотворно влияет на усвоение питательных веществ и всасывание их в кровь.
Также большинство медиков и учёных считают, что необходимо делать прививки. Якобы есть подсчёты учёных, согласно которым за последние 50 лет прививки спасли не менее 154 млн жизней. Но кто точно это подтвердит? И почему именно такая цифра фигурирует? При этом они же сами утверждают, что не существует «вакцины от простуды». Но считается, что от некоторых ОРВИ уберечься с помощью прививки можно. Например, всем рекомендуется вакцинироваться от гриппа – особенно пожилым, детям и людям с хроническими заболеваниями. Эффективность прививки может варьироваться от сезона к сезону, однако даже неполная защита с большой вероятностью сможет уберечь от болезни. Также вакцина может снизить тяжесть заболевания и риск осложнений, если человек всё же заразится. Вернее, утверждается, что это поможет. Хотя, например, у автора этих строк ситуация совершенно обратная. После 50 лет последние лет пять–семь. заболевал именно после вакцины, поэтому от неё и отказался. Тем не менее по общепринятой теории и циркулярам прививки рекомендуют делать, а детям некоторые и обязательны.
Далее. Само собой, рекомендуется пить меньше алкоголя. Хорошо хоть медики не запрещают всем поголовно и везде. Специалисты поясняют, что вреден не столько этанол – главный действующий компонент алкогольных напитков, сколько его опасная производная – ацетальдегид. Он снижает защитную функцию всех систем организма, но особенно вреден для дыхательной и пищеварительной. А ведь именно они обычно служат первым рубежом в борьбе иммунитета против вирусов и инфекций. Для того чтобы ослабить иммунную систему, необязательно пить много. Достаточно пяти-шести бокалов вина за вечер, чтобы защитные функции организма были ослаблены примерно на сутки. Или четыре-пять кружек пива.
Опять же, как и во многих других случаях, рекомендуют чаще мыть руки. Причём не просто мыть, а делать это правильно. На гладких поверхностях возбудители гриппа сохраняются до 16 часов, а коронавирус, как мы это неоднократно слышали, способен неделю выживать вне тела носителя. Поручни в общественном транспорте, ручки дверей, кнопки в лифте – всё это идеальная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов. Ну и также другие возбудители существуют. «Страшилок» на этот счёт много. Весь окружающий нас мир опасен, а если уж слушать всё, что говорят специалисты, то непонятно вообще, как мы живём. Оказывается, обезопасить себя можно тщательным мытьём рук! Действительно, кто бы мог подумать! Далее вполне серьёзно специалисты рассказывают, что намыливать руки нужно минимум 20 секунд, а лучше – 40. Наверное, случится катастрофа, если намыливать будем, допустим, 19 секунд. И секундомер нужно при себе иметь. Хотя как же так? К вещам же нельзя прикасаться! И очень важно, и не забудьте, и повторяйте: обработать необходимо всю поверхность, ладони и их тыльную сторону, пальцы и пространство между ними, ногти и пространство под ними. Потом нужно тщательно смыть пену водой! Без такой рекомендации, а главное — без её исполнения, само собой, заболевание ОРВИ, гриппом и другими недугами обеспечено! Двадцать, а лучше сорок секунд намыливания, можно сказать, спасут человечество и избавят от заболеваний десятки миллионов!
Кстати, антисептическим мылом пользоваться регулярно нежелательно, так как оно устраняет не только патогены, но и полезные микроорганизмы, входящие в защитный слой кожи. Так что и мыло подбирать нужно специальное. Ну хозяйственное, видимо, лучше всего. Тут точно не ошибёшься.
Наконец, для укрепления иммунитета рекомендуют прогулки на свежем воздухе. Не прививки, конечно, и тем более не правильное и постоянное намыливание рук, но всё же. Бывать на улице важно особенно тем, кто постоянно находится в контакте с большим количеством людей (офисным работникам, учителям, продавцам и т.д.). Воздух в заполненных помещениях полон патогенов, вызывающих простудные заболевания.
Также в этот период важно понимать, какие из сложившихся стереотипов правильны, а какие нет. Вернее, какие полезны, а какие нет. А ещё вернее так – какие полезны, а какие нет лично каждому конкретному человеку.
Например, витамин С имеет репутацию «витамина против простуд». Это, опять же по мнению ряда специалистов, особенно новомодных, не совсем так. Витамин С действительно играет роль в формировании иммунитета, но чудодейственных способностей ждать от него не стоит. Это также подтвердили научные исследования. Но вопрос в том, а что, кто-то ждал именно волшебного действия? Ну тогда вопросы к этим людям, и никакие убеждения тут не помогут. Даже регулярное применение витамина C значительно не снижает риск развития простуды – лишь на 8% у взрослых и на 14% у детей. Ну а разве этого мало? А после появления симптомов, как пишут разные источники, вещество не оказывает влияния на продолжительность и тяжесть течения заболевания. Так эта мысль тоже не нова. Известно, что если не притушил недуг на ранней стадии, то дальше нужно просто болезнь не запустить окончательно, а свой минимальный срок отболеешь по-любому.
Опять же как сенсация преподносится сейчас то, что люди заболевают не от холода или сквозняков. Болезни вызывают так называемые инфекционные агенты, к которым относятся вирусы, бактерии, возбудители грибковых инфекций и несколько других, менее распространённых видов патогенов. Так о том, что не заболевают непосредственно от холода или сквозняков, известно уже несколько десятков лет.
Просто люди чаще заболевают в холодное время года от того, что осенью и зимой меньше двигаются, едят меньше свежих продуктов, испытывают больше стресса – всё это только вкупе с переохлаждением ослабляет иммунитет. Также с наступлением холодов помещения начинают отапливать. Считается, что пересушенный воздух загущает слизь в носоглотке, что нарушает естественный процесс борьбы с инфекциями, и поэтому в любую погоду надо периодически открывать форточки.
А слишком тёплая одежда не по погоде скорее повысит, а не понизит шансы подхватить простуду. Тело потеет, верхний слой хочется расстегнуть. Это чревато переохлаждением, которое может значительно ослабить иммунную систему.
Ну а если уж всё-таки заболели и поднялась температура, то закутываться в несколько кофт категорически нельзя. Это даст дополнительную нагрузку на сердце и вызовет ещё большее повышение температуры. Ну по крайней мере так считают специалисты. Только опять же все эти безапелляционные утверждения большинства медиков сомнительны, поскольку любой организм индивидуален. И многих людей тёплая одежда как раз и спасала от недугов.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Поделиться
Поделиться
