Обедать нужно после завтрака, но через четыре–пять часов
Диетологи утверждают, что можно установить оптимальное время обеда для тех, кто пытается сбросить вес. Обедать нужно примерно через четыре–пять часов после завтрака. Но желательно, чтобы завтрак был примерно в одно и то же время.
Например, если человек просыпается в 7 утра и съедает богатый питательными веществами завтрак в 8 утра, то, скорее всего, сигналы голода будут чувствоваться примерно через четыре–пять часов, с 12 до 13 часов. Тогда и нужно принимать пищу.
Специалисты поясняют, что обед в более позднее время может затруднить усвоение пищи организмом и привести к тому, что люди будут пропускать ужин или перекусывать ближе ко сну. Что, кстати, чаще всего и бывает.
А если начнёшь обедать раньше, то и усиление чувства голода во второй половине дня и перед ужином тоже будет более раннее. Это может привести к перекусам не совсем здоровой пищей. Интересно, что про полдник или ланч специалисты ничего не сказали.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Поделиться
Поделиться
