На Западе молодёжь стала раньше ложиться спать
Западные СМИ сообщают о новом тренде среди молодежи. Молодые люди, родившиеся с 1997-го по 2012 год (представители поколения Z или «зумеры»), стали ложиться спать в 9-10 вечера, чтобы лучше высыпаться. Тем временем в России о такой тенденции говорить пока преждевременно.
Некоторые ночные бары в Нью-Йорке вынуждены менять график работы. Теперь они открываются раньше, чтобы любители выпить успели расслабиться, прежде чем вернуться домой и улечься в постель. В то же время New York Post сообщает, что выпивать зумеры тоже стали меньше.
Молодые американцы заявляют, что качественный сон положительно влияет на общее состояние здоровья. Они стали лучше высыпаться и больше успевать. В то же время в России молодёжь продолжает оттягиваться в барах «до упора».
Однако всё не так просто.
«Действительно, в долговременной перспективе сокращение сна однозначно вредно. Если мы спим меньше семи часов и никак это не компенсируем — у нас повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а за гораздо более короткое время страдает иммунитет — накапливается усталость, и мы легче «цепляем» всевозможные инфекции», — отмечает Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, завотделением медицины сна Сеченовского университета.
«Человек — не машина, никто не спорит, что стабильный распорядок дня — это хорошо, но нам также нужны и положительные эмоции, и разнообразие, чтобы жизнь не становилась рутиной.
Так что могу предположить, что новая мода — это, возможно, очередная попытка выделиться, нарушив традицию, заставить о себе говорить. Это все же скорее хайп, чем действия, оправданные с точки зрения медицины», — добавляет врач.
По его словам, от 7 до 9 часов сна в ночное время человеку всё же необходимы.
Ранний завтрак до 8 утра тоже благоприятен для организма.
«Риск развития сахарного диабета в таком случае сокращается на 60%», — говорит Зухра Павлова, врач-эндокринолог Клиники МГУ, доктор медицинских наук.
Эксперт ссылается на исследование ученых из Барселонского института глобального здравоохранения. Около семи лет они наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья 103 тыс. добровольцев.
За время исследования диабет второго типа развился почти у каждого 10-го участника, но при этом в группе завтракавших после 9 утра заболевших оказалось намного больше по сравнению с теми, у кого первый прием пищи был до 8.
По словам врача, завтрак должен быть сытным.
«В идеале — содержать сразу все компоненты: жиры, белки и углеводы», — рекомендует медик.
«Перед едой полезно выпить стакан теплой воды, а вот кофе лучше насладиться через час после приема пищи», — советует эксперт.
