Как укрепить детский иммунитет
У моей дочки в детском саду примерно треть группы выбыла по болезни. Как всегда, сезон вирусов, и начинают свои атаки ОРВИ и грипп. Бывает, что при малейшем чихе ребёнка оставляют дома, а есть родители, которые считают, что лучше детям закаляться и не обращать внимания на «мелочи». Как правильно действовать? И что нужно делать для укрепления детского иммунитета? Рената Кулиш, Томск
Осенне-зимний период требует особого подхода к здоровью детей. В этот сезон важно укрепить детский иммунитет, так как возрастает риск заражения ОРВИ, гриппом и другими вирусными инфекциями. Рассмотрим, как уменьшить вероятность заболеть и какие несложные правила необходимо соблюдать, чтобы укрепить иммунитет ребёнка.
До появления на свет ребёнок находится под защитой материнского иммунитета. При рождении он получает неспецифический естественный иммунитет – это врождённые иммунные клетки, задача которых – бороться с антигенами. В борьбе им помогают антитела, переданные мамой во время беременности.
Когда мамины антитела заканчиваются, детскому организму нужно время, чтобы научиться вырабатывать собственные антитела. Именно в это время малыш начинает часто болеть. Только познакомившись с различными вирусами и бактериями, дети получают приобретённый специфический иммунитет.
Напомним, что иммунитет – это система адаптации и защиты организма, которая «охраняет» здоровые клетки, распознаёт и уничтожает антигены: бактерии, вирусы, аллергены и другие вредные вещества.
Многие встревоженные мамы и бабушки задаются вопросом: почему дети часто болеют в осенне-зимний сезон? Но дело всё в том, что работа не только детской, но и взрослой иммунной системы снижается в осенние и зимние месяцы из-за изменения температуры, погодных условий, а также из-за недостатка витамина D. Так что не только дети начинают достаточно массово заболевать осенью, но и взрослые тоже. К тому же в этот период наблюдается рост респираторных инфекций.
Надо ещё учитывать, что ребёнку намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку он проводит больше времени в закрытых помещениях, например в детском саду или школе, контактирует с другими детьми. Это увеличивает восприимчивость к вирусам, которые легко распространяются между людьми при кашле, чихании и даже разговоре. Дети начинают больше времени проводить в людных местах в помещении, вдыхая заражённый воздух.
Взрослые к тому же могут чаще избегать заболевания даже в этот период, поскольку имеют жизненный опыт. Организм человека тоже работает «на опыте».
Поднять и укрепить детский иммунитет осенью и зимой помогают простые, но действенные правила. Для начала нужно понимать, что ребёнок должен находиться в здоровой среде. Если рядом с ним кто-то болеет, необходимо максимально ограничить его контакты с источником инфекции, а также использовать средства индивидуальной защиты. То есть, проще говоря, дома взрослые также должны и за собой следить. Ну и от детского садика или школы при симптомах простуды лучше воздержаться, чтобы не заражать других.
Поскольку иммунная система человека тесно связана с желудочно-кишечным трактом, взрослым следует понимать, что рацион ребёнка должен быть сбалансированным и разнообразным. В детском меню должны обязательно присутствовать сезонные овощи и фрукты, первые блюда, белковая пища.
Врачи также советуют проводить вакцинацию ребёнка от инфекционных болезней, в том числе сезонного гриппа. Очень важно следить за распорядком дня малыша. Переутомление, недостаток сна и дефицит свежего воздуха быстро приводят к истощению организма. Ребёнок становится уязвим для различных инфекций. В этот распорядок дня входят ежедневные прогулки на свежем воздухе, которые ребёнку просто необходимы. 30 минут ходьбы способствуют укреплению естественного иммунитета, а активные игры, зарядка и закаливание по утрам помогут не только укрепить растущий организм, но и избежать негативного влияния инфекций.
Само собой, нужно следить за тем, чтобы ребёнок соблюдал правила гигиены: тщательно мыл руки после прогулки и перед едой. Кроме того, обязательно надо делать влажную уборку в детской комнате не реже одного раза в сутки. Также проветривать помещение один раз в день по полчаса.
Только при наличии дефицитов и лишь с разрешения врача можно поддержать организм ребёнка витаминными добавками. Очень часто у детей в осенне-зимний период наблюдается дефицит витамина D3, который влияет на иммунитет. Также в холодное время года стоит принимать омега-3 жирные кислоты, цинк и пробиотики. Но всё это только после консультаций с врачом и по возможности под его контролем.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Поделиться
Поделиться
