Глазам нужно давать отдых
Многих сегодня интересует вопрос, сколько времени без перерыва можно читать или, например, сидеть за компьютером. Дело в том, что сегодня зрительная нагрузка в основном связана с работой вблизи: чтение, письмо, рисование, работа за компьютером, использование телефона или планшета. И чтобы не навредить глазам, важно делать перерывы каждые 20 минут.
Медики подчёркивают, что делать перерывы в работе за компьютером или при чтении нужно по правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно отвлекаться, чтобы посмотреть вдаль на 20 футов (по-нашему – на 6 метров) в течение 20 секунд. Или использовать гимнастику «метка на стекле» каждые 30 минут работы по 30 секунд. Для этого нужно подойти к окну, выбрать объект на расстоянии 6 метров и больше, а затем переводить взгляд с окна на этот объект и обратно. Кроме того, всем людям, работа которых связана с использованием ПК, телефонов, планшетов, чтением книг, рисованием, проектированием, программированием и т.д., необходимо использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить сухость глаз. Если появляются жалобы, такие как головная боль, напряжение в переносице или глазах, расфокусировка постоянная или периодическая, затуманивание зрения, желание отодвинуть объект (телефон, книгу, планшет) дальше или отодвинуться подальше, например, от монитора компьютера, то необходимо провериться у офтальмолога.
Поделиться
Поделиться
